Как улучшить самочувствие после тяжелого дня
Зачастую мы так изматываемся на работе, что приходим усталым и раздраженными. Нам хочется отвлечься и приятно провести вечер. Но не всегда это получается. Учимся правильно отдыхать и расслабляться с пользой для здоровья.
Правило закрытой двери
Все мысли о работе оставляйте за порогом дома. За несколько минут до окончания трудового дня проанализируйте выполненные дела, сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь распрощаться со всем, что вас беспокоило. Обо всех рабочих проблемах вы подумаете завтра на свежую голову. По дороге же домой наслаждайтесь приятными пустяками – любуйтесь природой, вдыхайте ароматы, доносящиеся из кондитерской по соседству, стройте планы на выходные.
Метод золотистого облака
Вернувшись с работы, не бросайтесь сразу за домашние дела. Дайте себе отдохнуть минут двадцать. Психологи советуют использовать древнекитайский метод расслабления: прилягте, вытяните руки вдоль тела и делайте глубокие вдохи и выдохи. Представьте, как усталость и тревога растворяются в золотистом облаке, которое мягко укутывает вас, защищая от всех неприятностей. Этот образ можно использовать на протяжении всего дня. Как только чувствуете, что вас что-то угнетает, вспомните об облаке, поглощающем все обиды.
Успокоительные ароматы дома
Ароматерапия – отличный способ расслабиться. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего жилища были свои ароматы. Они будут стойко ассоциироваться с домом, покоем и умиротворением, окажут благоприятное влияние на самочувствие, поднимут настроение вам и вашим домочадцам. Периодически меняйте ароматы в зависимости от того, какого именно эффекта вы хотите добиться. Так успокаивающим эффектом обладае запах мелиссы, ванили, жасмина. Расслабляющее действие оказывают лаванда, роза, апельсин. Антистрессовыми ароматами считаются запахи бергамота, мимозы, пачули.
Приятные вечерние традиции
Не будьте слишком строги к себе и не перебарщивайте с диетами. Железное правило «после шести не есть» — лишний стресс для организма. Не отказывайте себе в удовольствии поужинать вместе с семьей, просто отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам. Психологи уверены, чаепитие, особенно в кругу близких людей -самый легкий и доступный способ расслабиться. А на ночь они рекомендуют выпивать чашечку подогретого молока с медом и корицей. Это обеспечит крепкий здоровый сон.
Дорогие друзья и читатели блога!
Если статья понравилась, я буду рада если Вы нажмете кнопочки социальных сетей и поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми.
А также, я буду рада Вашим комментариям, что поможет сделать мой блог более интересным и полезным.
Наиболее интересную информацию можно сохранить, добавив страницу в закладки.
С любовью и теплыми чувствами к Вам, Лилия.