Что произойдет, если вы будете делать «планку» каждый день?
Семь неожиданных преимуществ.
Дорогие друзья и читатели моего блога, спасибо, что заходите в гости и читаете мои размышления!
Сегодня хочу порассуждать на тему мотивации для ежедневного выполнения упражнения «Планка».
Упражнение это не простое, особенно, если спортивный образ жизни, это то, к чему вы, стремитесь всей душой, устраиваясь на диване, перед телевизором, и рассматривая как потеют спортсмены в борьбе за медали и признании силы и красоты собственного тела. Глядя на них, подтянутых и ловких, в душе диванных обитателей тоже просыпается самолюбие и очередное желание измениться, чтобы хоть чуть-чуть приблизится к совершенству. Но как? Ведь хочется быстро, уже завтра!
Если честно, я отношу себя именно к этой категории людей -нравится, хочется начать совершенствовать свое тело, но всегда что-то мешает!
А что же «Планка»? Говорят, что это упражнение супер- эффективное и направлено на укрепление всех групп мышц, да и на выполнение времени много не требуется – всего несколько минуток в день! «Что же, я не смогу что-ли?», — говорим мы себе. Конечно сможете, но ведь не делаете! А не делаете, потому что не хватает мотивации!
Изучив этот вопрос и хочу немного поднять эту Вашу мотивацию. Итак,
Какие семь неожиданных преимуществ даст нам выполнение одного этого упражнения?
- Вы улучшите пресс.
В этом упражнении задействованы не отдельные мышцы пресса, а сразу все. Если Вы мечтаете наконец увидеть у себя пресс, то это упражнение необходимо обязательно включать в ежедневный комплекс. - Понижен риск травмирования спины и позвоночника.
Выполняя «Планку», очень хорошо прорабатываются и укрепляются мышцы спины, образуя дополнительную защиту даже при повышенных нагрузка. - Улучшение метаболизма.
Даже если Вы ведете сидячий образ жизни, «Планка» поможет сжечь лишние калории, запуская процесс роста метаболизма и улучшая эмоциональный фон. - Улучшение осанки .
Кроме того, что «Планка» помогает укрепить мышцы спины и пресса, это упражнение так же благотворно влияет и на мышцы груди, плеч и шеи.
Хорошенько проработав все мышцы – рациозная походка и королевская осанка Вам обеспечена.
- Улучшение равновесия.
Если Вас попросят постоять на одной ножке, то, без особой подготовки, Вы справитесь с этим, казалось бы легким, упражнением далеко не блестяще. Простояв несколько секунд, начнется настоящая «качка». А причина кроется опять в слабых мышцах пресса и спины! Так что, «Планка» Вам в помощь, друзья! - Психологические характеристики.
В процессе дня, наши мышцы испытывают колосальное напряжение, даже если приходится просто сидеть за компьютером.
Делая упражнение «Планка», Вы помогаете мышцам растягиваться и расслабляться., а соответственно уменьшаем уровень стресса. - Улучшается гибкость.
Упражнение «планка» помогает отдельным группам мышц сокращаться и расслабляться, делая их гибкими и эластичными. А гибкость –это и снижение травмоопасности и успех в выполнении всех физических упражнений.
Так что, друзья, давайте еще раз пересмотрим свои взгляды на то, чтобы непременно сделать это упражнение ежедневным обязательным ритуалом!
Дорогие друзья и читатели блога!
Если статья понравилась, я буду рада если Вы нажмете кнопочки социальных сетей и поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми.
А также, я буду рада Вашим комментариям, что поможет сделать мой блог более интересным и полезным.
Наиболее интересную информацию можно сохранить, добавив страницу в закладки.
С любовью и теплыми чувствами к Вам, Лилия.