Йога-танец «Каошики»

Каошики это психо-духовный йогический танец, созданный в 1978 году. Основателем каошики является индийский философ Шри Анандамурти.

«Каошики»-танец для здоровья и развития разума

«Каошики— танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой разума. Коша также может переводиться, как «внутреннее я» (inner self).»

Таким образом, каошики — это танец, который даёт надлежащее выражение внутреннему я и раскрытию творческого потенциала. Это танец для всех, им могут заниматься мужчины и женщины в любом возрасте, но тем не менее, наибольший эффект этот танец оказывает на женский организм и, в основном, популярен среди женщин. Этот танец положительно влияет на всё тело, он сочетает растяжение позвоночника во всех направлениях и одновременно даёт аэробную нагрузку для сердца.

Польза от занятий Каошики

Считается что это танец является панацеей почти от всех женских болезней. Регулярные занятия каошики уменьшают жировые отложения на теле, способствует долголетию, укрепляют нервную систему развивает разум, способствует внутреннему выражению. Танцевать каошики можно во время беременности, и автор уверяет, что регулярные занятия способствуют облегчению родов.
Движение стоп, сочетающиеся с наклонами в стороны вперёд и назад, способствуют улучшению координации движения, увеличивают циркуляцию и поток энергии, развивают гибкость позвоночника.

Эффект от занятий каошики
на центральную и периферическую нервную систему:

• способствует самовыражению, развитию способностей,
• избавляет от бессонницы, укрепляет нервную систему и помогает справиться с раздражением и стрессами,
• избавляет от комплексов и страхов, вселяют уверенность, делает разум сильным и острым,
• повышает работоспособность придает бодрость и повышает силу духа.

На эндокринную систему:

• укрепляются все железы внутренней секреции, что способствует излечению ожирения,

На костно-суставную систему:

• регулярные занятия помогают укрепить конечности,
• делают гибким позвоночник, является хорошей профилактикой артритов позвоночника шеи поясницы и других суставов,
• устраняет боли в позвоночнике.

На пищеварительную систему:

• танец способствует излечению проблем желудка,
• снижается кислотность,
• излечивается дизентерия,
• помогает при истощении и болезнях печени.

На мочеполовую систему:

• при регулярных занятиях исчезают проблемы, связанные с почками,
• облегчается протекание родов.

Значения движений

К каждое из движение в танце каошики, имеет духовный смысл:

• Руки, поднятые над головой, означают концентрацию ума в одной точке.
• Сгибание по сторонам, похожа на качающееся на ветру дерево, что символизирует способность к принятию Божественной милости.
• Наклоны вперёд и касание руками Земли символизирует отказ от своего эго.
• Прогиб назад с поднятыми руками символизирует способность к проявлению стойкой воле и преодолению препятствий.
• Заключительные повторяющиеся шаги танца объединяют нас с космическим ритмам Вселенной.

Порядок выполнения и создания аффирмации

1. Руки подняты вверх и соединены вместе с мыслью: «Я устанавливаю связь с Высшим Сознанием»
2. Наклон вправо: «Я знаю как искать Тебя».
   Наклоны тела влево и вправо совершаются под углом 45 градусов (дискретно, по 15 градусов каждое движение). Делается 3 наклона вправо и 2 наклона в обратную сторону.
3. Наклон влево: «Я знаю как служить Тебе «.
   Делается 3 наклона влево и 2 наклона в обратную сторону.
4. Наклон вперед: «Я преклоняюсь перед Тобой».
5. И, наконец, сделайте наклон назад и вернитесь в исходное положение с мыслью «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».
   На каждом движении вы ударяете по полу возвышением (подушечкой) под пальцами ноги за пяткой другой ноги.
6. Удары ногами: «Потому что я танцую с Тобой, потому что я живу здесь».

Каошики это не просто танец, это целое философия. Он состоит из 18 движений, которые повторяются в течение 21 минуты, именно столько времени нужно выделить для проведения полной танцевальной практики.

Но это не обязательное условие, танцу можно уделять столько времени сколько комфортно для вас. Каошики можно танцевать несколько раз в день, например, вы можете танцевать каошики с утра , в качестве утренней зарядки, в течение 5-10 минут и вечером , уделив танцу столько времени, сколько будет для вас комфортно.

Все движения требуется выполнять в одном ритме, а в качестве музыкального сопровождения используется мантра в исполнении самого Гуру, который и является основателем танца. Это мантра называется Баба Нам Кевалам. Все танцевальные движения должны сопровождаться удержанием определенных мыслеобразов, поскольку каошики — это непросто физические, но и духовные упражнения. У танца каошики есть четкий алгоритм, который не нельзя нарушать.

Видео с подробным разбором танца каошики.

Мои выводы от занятия каошики.

Я хочу поделиться своими впечатлениями о практике. Каошики это танец разговора с собой. Во время этого танца ты можешь сказать всё о чём ты чувствуешь в данный момент И это не только о радостных событиях , это не только молитва Богу,это ещё и то, что тебя беспокоит в данный момент. Необычность этого танцев заключается в том что что каждый день танец вызывает разные эмоции, разные ощущения и чувства и в этом заключается волшебство этого танца и его красота.

ПРИМЕРЫ ТАНЦА: https://youtu.be/ODRma8Mnn58 и еще один пример https://www.youtube.com/watch?v=ivhnMcK4z08

Полная практика каошики длится 21 минуту. Для удобства занятия, можно воспользоваться следующим видео и танцевать вместе с его участницами https://www.youtube.com/watch?v=UzyodE7bxS8

А по этой ссылке можно скачать музыку : https://disk.yandex.ru/d/RhNUuD6AunUWIA